现在人们吃惯大鱼大肉

对自己健康不留意

不知不觉

我们的血液中就会有很多垃圾

不仅会搞到周身病痛

严重的还会减短寿命

但是，小编偷偷告诉你

吃一种家常食物

就能将其化解于无形

而且番禺满大街都是

现在正是秋天，吃它再好不过

这种家常食物就是红薯

被称为菜篮子里的“冠军菜”

秋天吃红薯

能清理血液垃圾，祛病强身，延年益寿

减肥，美容

根据科学研究

红薯还是一种理想的减肥食品

它的含热量非常低，比一般米饭低得多

红薯中还含有一种类似雌性激素的物质

对保护人体皮肤

延缓衰老有一定的作用

因此国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品

抗癌

科学家发现红薯中含有一种化学物质

可以用于预防结肠癌和乳腺癌

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平

体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险

红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动

预防便秘和结肠直肠癌的作用

有益于心脏

红薯富含钾

有助于预防心血管疾病

钾有助于人体细胞液体和电解质平衡

维持正常血压和心脏功能

预防肺气肿

为什么一些长期吸烟者活到90岁以上

但没有发生肺气肿

可能与他们日常饮食中吃得多红薯有关

研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者

最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯

以预防肺气肿

抗糖尿病作用

日本的研究提示

白皮红薯有一定的抗糖尿病作用

奥地利维也纳大学的一项临床研究发现

2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后

其胰岛素敏感性得到改善

有助于控制血糖

虽然吃红薯有益

但任何东西吃多了还是不好的

吃红薯还是有禁忌的喔

红薯一定要熟透再吃

红薯一定要蒸熟煮透再吃

因为红薯中的淀粉颗粒

不经高温破坏难消化

如红薯吃得过多

会使人腹胀、呃逆、放屁

吃红薯配点小咸菜

红薯含糖量较高

吃多了可刺激胃酸大量分泌

使人感到“烧心”

因此吃红薯时最好搭配一点咸菜

可有效抑制胃酸

消化不良慎吃红薯

红薯的糖分多

身体一时吸收不完

剩余部分停留在肠道里容易发酵

使腹部不适

湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯

午餐吃红薯最适宜

红薯最好在午餐这个时段吃

这是因为我们吃完红薯后

其中所含的钙质

需要在人体内经过4～5小时进行吸收

而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收

午餐时吃红薯

钙质可以在晚餐前全部被吸收

不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收

红薯带皮吃

很多人喜欢吃红薯

但是它的皮大家一般不吃

其实，红薯的皮是很好的东西

植物的皮和肉是一对阴阳

红薯也不例外

红薯是“补”的，而红薯皮是“泄”的

也就是排毒的

红薯皮有助于消化，通气

看完上面这些红薯功效

平时完全不吃红薯的我

发誓以后要多点吃

啊啊啊千万别阻止我！

“我要减肥，要美颜，不要放屁”

来源丨食行天下

编辑丨KK

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